Vælg parterapi, hvis I står i en krise: utroskab, overvejelser om at gå fra hinanden, eller et skænderi, der har kørt i måneder uden at flytte sig. Vælg en app som PartnerDecode, hvis I grundlæggende har det godt, men taler forbi hinanden i hverdagen og gerne vil finde ordene til de svære samtaler. Appen kan du starte på alene, i aften, og de første 14 dage er gratis. Mange par bruger begge dele.
Af Martin Nymann, AddonNordic ApS, som står bag PartnerDecode. Opdateret 17. oktober 2026.
Sådan går det tit i dag
“Jeg synes, vi skal gå i parterapi.”
Du foreslår det efter endnu et skænderi om de samme ting. Din kæreste hører det som “der er noget galt med dig” og siger nej. Nu skændes I om parterapien i stedet for om det, der fyldte.
Det du får med PartnerDecode
Et Action Card
Det kan du sige
“Jeg vil gerne have, at vi bliver bedre til at tale om det med pengene. Kan vi prøve i ti minutter i aften, kun om det?”
Hvornår
En aften, hvor I har spist og har ro. Ikke lige efter et skænderi.
Hvis det ikke lander
“Okay. Så foreslår jeg, at vi tager det på søndag. Det betyder meget for mig.”
Sandsynlig reaktion
“Det er jo dig, der altid gør det til et problem.” Du kan svare: “Måske. Jeg vil gerne høre, hvordan du ser det.”
- Hvornår skal I vælge parterapi, og hvornår en app?
- Hvad er forskellen på parterapi og PartnerDecode?
- Kan jeg gå til parterapi alene?
- Hvad gør jeg, hvis min partner ikke vil i parterapi?
- Kan I bruge begge dele?
- Hvornår er en app ikke nok?
Hvornår skal I vælge parterapi, og hvornår en app?
Spørgsmålet er, om I har brug for en tredje person i rummet, eller om I mest har brug for de rigtige ord, når det sker.
Parterapi giver mening, når der er noget, I ikke kan tale om, uden at det ender galt hver gang. Det gælder utroskab, en beslutning om børn eller flytning, I står fast i, eller når en af jer overvejer at gå. En terapeut kan styre samtalen, så begge bliver hørt, og hjælpe jer med det, I ikke kan se selv.
En app giver mening, når det er hverdagen, der skurrer: han bliver sur over småting, hun vil ikke snakke, I skændes om mobilen eller opvasken, og samtalerne glider af, før I når frem til det, der faktisk fylder. Her er det sjældent forholdet, der er problemet, men måden I tager samtalen på.
Hvad er forskellen på parterapi og PartnerDecode?
Den største forskel er, hvem du taler med, og hvornår du får hjælpen.
| Parterapi | PartnerDecode | |
|---|---|---|
| Passer til | Krise, utroskab, gentagne mønstre, overvejelser om brud | Hverdagens misforståelser og svære samtaler |
| Hvem du taler med | En uddannet terapeut | Ingen. Du skriver, hvad der skete, og får en forklaring og forslag til, hvad du kan sige |
| Hvornår | I aftalte timer | Når situationen opstår, også klokken 22 |
| Begge skal med | Som regel | Nej. Du kan starte alene, og din kæreste kan blive inviteret senere |
| Pris | Varierer med terapeut, by og forløb | 99 kr om måneden for jer begge, 14 dage gratis |
PartnerDecode er ikke terapi og erstatter ikke en terapeut. Det er hjælp til at forstå, hvad der sker hos din kæreste, og til at finde ordene: hvad du kan sige, hvornår du siger det, hvad du gør, hvis det ikke lander, og hvad du kan svare på din kærestes sandsynlige reaktioner. Du kan også øve samtalen, før du tager den. Læs mere om, hvordan det virker.
Kan jeg gå til parterapi alene?
Ja. Mange parterapeuter tager imod den ene partner alene, og det kan være en god start, hvis den anden ikke er klar. Spørg, når du booker, om de tilbyder samtaler om parforholdet med kun én af jer.
Det samme gælder PartnerDecode. Appen er bygget til, at én af jer starter: du skriver om din situation, og rådene handler om, hvad du selv kan sige og gøre. Din kæreste ser aldrig, hvad du skriver. Vil I begge være med, kan du invitere din kæreste, som så får sin egen konto og selv vælger, hvad der deles.
Hvad gør jeg, hvis min partner ikke vil i parterapi?
Pres ikke på. Et forslag om parterapi bliver tit hørt som “der er noget galt med dig”, og et nej er sjældent et nej til forholdet. Det er oftere et nej til at blive gjort til problemet.
“Jeg foreslår det ikke, fordi jeg tror, det er dig, der er noget galt med. Jeg foreslår det, fordi jeg gerne vil have, at vi har det godt.”
Siger din partner stadig nej, kan du begynde med dig selv. Du kan ikke ændre, hvordan din kæreste reagerer, men du kan ændre, hvordan du tager samtalen: tidspunktet, ordene og hvad du gør, når den glider af. Det flytter tit mere, end man tror. Se også Min kæreste vil ikke snakke om problemer.
- Vælg én ting. Ikke hele forholdet, men det ene emne, der fylder mest lige nu.
- Find tidspunktet. Når I begge har ro, og ikke lige efter et skænderi.
- Sig, hvad du ønsker dig. Ét ønske, ikke en liste over, hvad der er galt.
- Lyt til svaret. “Hvordan ser du det?” gør det til en samtale, ikke en anklage.
Kan I bruge begge dele?
Ja, og mange gør. Parterapien tager de store emner i de aftalte timer. Appen hjælper med de samtaler, der opstår mellem timerne: når han bliver sur over noget i køkkenet, eller når hun trækker sig en tirsdag aften. Dagen efter spørger appen, hvordan det gik, så du kan se, hvad der virker for jer.
Er I ikke klar til en terapeut, er det også en måde at starte på. Bliver det ved med at gå i hårdknude, ved du mere om, hvad I skal tale med en terapeut om.
Har du en bestemt samtale i tankerne? Skriv den i PartnerDecode, og få sætningen, tidspunktet og et svar, hvis det ikke lander. De første 14 dage er gratis, og bagefter koster det 99 kr om måneden for jer begge.
Hvornår er en app ikke nok?
En app er ikke det rigtige, når der er vold, trusler eller kontrol i forholdet. Det er ikke et kommunikationsproblem, og det er ikke din skyld. Ring 112, hvis nogen er i fare, og ring til Lev Uden Vold på 1888, døgnet rundt og anonymt. Læs om psykisk vold i parforhold.
Overvejer I at gå fra hinanden, eller har der været utroskab, er det en terapeut, I skal tale med. Her hjælper det at have en tredje person i rummet, som ikke er på nogens side.
Er det mere end en uenighed? Handler det om trusler, kontrol eller vold, er det ikke et kommunikationsproblem, og det er ikke din skyld. Ring 112, hvis nogen er i fare. Rådgivning om vold i nære relationer: Lev Uden Vold på 1888, døgnet rundt og anonymt.
Ofte stillede spørgsmål
Er PartnerDecode terapi?
Nej. Det er hjælp til at forstå, hvad der sker hos din kæreste, og finde ordene til samtalen. Er I i krise, skal I tale med en parterapeut.
Kan jeg gå til parterapi alene?
Ja. Mange parterapeuter tager imod den ene partner alene. Spørg, når du booker. PartnerDecode kan du også bruge alene, og din kæreste ser aldrig, hvad du skriver.
Min mand vil ikke i parterapi. Hvad gør jeg?
Pres ikke på, og sig, hvorfor du foreslår det: fordi du vil have det godt sammen, ikke fordi der er noget galt med ham. Du kan begynde med dig selv og blive bedre til at tage samtalerne.
Hvad koster parterapi?
Det varierer meget med terapeut, by og om I køber et forløb. Spørg om prisen pr. time, og om der er pakker, før I booker.
Er det for sent til parterapi?
Det kan kun I selv svare på. En parterapeut kan hjælpe jer med at finde ud af, hvad I vil, også hvis en af jer overvejer at gå.
Hvordan kan PartnerDecode hjælpe?
Du skriver, hvad der skete, med dine egne ord. Du får en sætning, du kan sige, hvornår du siger den, hvad du gør, hvis det ikke lander, og hvad du kan svare på din kærestes sandsynlige reaktioner. Du kan også øve samtalen først. 99 kr om måneden for jer begge, og de første 14 dage er gratis.