Når din kæreste sidder med mobilen hele aftenen, er det sjældent et fravalg af dig. Det er vane, afkobling efter en lang dag, eller arbejde, der følger med hjem. Sig, hvad du savner, i stedet for hvad din kæreste gør forkert, og aftal et konkret tidspunkt uden skærme.
1. Mobilen er blevet en vane, ikke et valg
De fleste tager telefonen op uden at beslutte det. Derfor virker det bedre at ændre situationen end at bede om mere viljestyrke.
Det kan du sige: “Skal vi lægge begge telefoner væk, mens vi spiser?”
Det virker sjældent: “Læg nu den telefon.” Det lyder som en irettesættelse, og så handler resten om tonen.
2. Din kæreste kobler af på den måde
Efter en hård dag er ti minutters scrollen for nogle det samme som at falde ned. Problemet er ikke de ti minutter, men at de bliver til to timer.
Det kan du sige: “Tag lige din halve time, og lad os så være sammen bagefter. Jeg savner dig om aftenen.”
3. Arbejdet følger med hjem
Er det mails og beskeder fra arbejde, handler samtalen i virkeligheden om arbejdet, ikke om telefonen.
Det kan du sige: “Er det noget, der skal svares på i aften, eller kan det vente til i morgen?”
4. Du savner noget bestemt, ikke bare opmærksomhed
Sig tingen: at I snakker, mens I laver mad, at I ser en serie sammen, at I går en tur. Et konkret ønske er meget lettere at sige ja til end “vær lidt mere nærværende”.
Hvornår er en app ikke det rigtige
Er du eller dine børn i fare, så ring 112. Er der vold, trusler eller kontrol i jeres forhold, så ring til Lev Uden Vold på 1888. Linjen er åben hele døgnet, den er gratis, og du kan være anonym. PartnerDecode er hverken parterapi eller krisehjælp.
Ofte stillede spørgsmål
Skal vi lave regler for mobilen?
En lille aftale virker bedre end et forbud. For eksempel ingen telefoner under aftensmaden. Aftalen skal gælde jer begge, ellers bliver den til kontrol.
Hvad hvis jeg selv sidder lige så meget?
Så begynd med at sige det højt. “Vi sidder begge to med hver vores telefon om aftenen, og jeg savner os” er et bedre udgangspunkt end en anklage.
Kan PartnerDecode hjælpe med det her?
Ja. Du skriver, hvad der skete, og får et forslag til, hvad du kan sige, og hvornår. 99 kr om måneden for jer begge, og de første 14 dage er gratis.